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Extensión de espalda en banco con compañero
Equipo: Banco plano, Compañero
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo sobre un banco con las caderas en el borde, permitiendo que tu torso cuelgue.
2
Un compañero sostiene tus tobillos.
3
Baja lentamente el torso hacia el suelo y luego levántalo usando los músculos de la espalda hasta que el cuerpo esté en línea recta.
Músculos Principales
Erector Spinae
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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