core
Estiramiento de glúteos en posición de zancada
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en una posición de zancada profunda.
2
Lleva la rodilla de la pierna trasera al suelo y, si es posible, inclina el torso hacia adelante, apoyando los antebrazos en el suelo o sobre la rodilla delantera.
3
Busca estirar el glúteo de la pierna delantera.
Músculos Principales
Glúteo mayor, Flexores de cadera
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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