Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
351 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Estiradas
Rueda Abdominal: Navaja
Ejercicio de Pase de Guardia (Jiu-Jitsu)
Tocarse las Puntas de los Pies (Abdominales)
Rotación de Tronco Sentado
Elevación de Piernas Tendido: Piernas Estiradas
Paseo del Granjero con Kettlebell (a un lado)
Estiramiento Media Luna con Balón de Estabilidad
Elevación de Piernas Verticales: Piernas Estiradas
Torsión Abdominal Reclinada
Crunch en Balón Suizo con Brazos Extendidos
Giro de Tronco con Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 351 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.