core
Elevación de Piernas Verticales (Piernas Estiradas)
Equipo: Barra de dominadas, Banco romano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colgado de una barra o apoyado en un banco romano, eleva las piernas rectas hacia el pecho, contrayendo el abdomen, y bájalas controladamente.
2
Evita balancear el cuerpo.
Músculos Principales
Abdomen (Recto Abdominal)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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