Elevación de Piernas Tendido: Piernas Estiradas

Túmbate boca arriba en el suelo o un banco, con las piernas estiradas y juntas.

Mantén la espalda baja pegada al suelo o ligeramente arqueada con la curvatura natural.

Contrae el abdomen y eleva lentamente las piernas rectas hasta que estén perpendiculares al torso o ligeramente antes de perder el control lumbar.

Baja controladamente sin que los talones toquen el suelo.