core
Crunch en Balón Suizo con Brazos Extendidos
Equipo: Balón Suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón suizo con los pies apoyados en el suelo, y rueda hacia abajo hasta que la zona lumbar esté apoyada en la pelota y los muslos paralelos al suelo.
2
Extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
3
Contrae el abdomen para levantar los hombros y la parte superior de la espalda del balón.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosTransverso Abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorebalón suizocrunchestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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