core
Ejercicio de Pase de Guardia (Jiu-Jitsu)
Equipo: Compañero de entrenamiento, Tatami
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Practica la secuencia de movimientos para pasar la guardia de un oponente en Jiu-Jitsu Brasileño o grappling.
2
Esto incluye establecer control, romper agarres, posicionar las piernas y moverse a una posición de control lateral o montada.
Músculos Principales
Músculos del CoreGlúteosCuádricepsIsquiotibialesDorsal AnchoBíceps BraquialTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Flexores de la CaderaDeltoidesPectoral MayorMúsculos del Agarre
Etiquetas de Entrenamiento
jiu-jitsugrapplingartes marcialesagilidadtécnica
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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