core
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Estiradas
Equipo: Barra de dominadas, Silla Romana
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colgado de una barra o apoyado en un banco de fondos, contrae el core para levantar las piernas estiradas hacia arriba hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso o más alto.
2
Controla el descenso.
Músculos Principales
Recto AbdominalPsoas Mayor
Músculos Secundarios
OblicuosRecto FemoralSartorio
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalpiernascolgadoelevaciónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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