core
Giro de Tronco con Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Balón medicinal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón de estabilidad sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
2
Gira el torso desde una cadera, llevando el balón en diagonal hacia el hombro opuesto, manteniendo el control del balón y el abdomen contraído.
3
Regresa al inicio y alterna lados.
Músculos Principales
OblicuosRecto AbdominalTransverso del Abdomen
Músculos Secundarios
DeltoidesPectoralesDorsal Ancho
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadoblicuosrotaciónabdominalespelota suiza
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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