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239 ejercicios encontrados

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Tipo de Entrenamiento

FuerzaCardio
Activos:Pecho Peso Libre
Pecho
Encogimiento de Hombros con Disco a Una Mano
hombrostrapecioencogimiento

Encogimiento de Hombros con Disco a Una Mano

Músculo: Trapecio superior
Equipo: Disco de peso
Principiante
Pecho
Lanzamiento de Balón Medicinal desde la Posición
PectoralesFuerza explosivaBalón medicinal

Lanzamiento de Balón Medicinal desde la Posición

Músculo: Pectorales
Equipo: Balón medicinal
Intermedio
Pecho
Lanzamiento de Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
potenciacoreestabilidad

Lanzamiento de Balón Medicinal en Balón de Estabilidad

Músculo: Pectorales
Equipo: Balón medicinal, Balón de estabilidad
Intermedio
Pecho
Press de Banca Inclinado con Barra y Agarre Inverso
pechotrícepshombros

Press de Banca Inclinado con Barra y Agarre Inverso

Músculo: Pectoral Superior
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco Inclinado
Avanzado
Pecho
Aperturas Inclinadas con Mancuernas
pechopectoral superioraperturas

Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Músculo: Pectoral Mayor (porción clavicular)
Equipo: Mancuernas, Banco inclinado
Principiante
Pecho
Press de Pecho Declinado a Una Mano con Mancuerna
pecho inferiorpectoralpress

Press de Pecho Declinado a Una Mano con Mancuerna

Músculo: Pectoral Mayor (porción esternal)
Equipo: Mancuerna, Banco declinado
Intermedio
Pecho
Flexión de Judo
calisteniapushupflexión

Flexión de Judo

Músculo: Pectorales
Equipo: Peso corporal
Intermedio
Pecho
Press de Banca: Levantamiento de Potencia
press de bancapowerliftingfuerza

Press de Banca: Levantamiento de Potencia

Músculo: Pectoral Mayor
Equipo: Barra, Discos de Peso, Banco de Press
Intermedio
Pecho
Press de Banca Inclinado con Mancuernas
pechohombrostríceps

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Músculo: Pectoral Mayor (Clavicular)
Equipo: Mancuernas, Banco Ajustable
Intermedio
Pecho
Press de Banca con Mancuernas (Agarre Neutro)
PressPechoMancuernas

Press de Banca con Mancuernas (Agarre Neutro)

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: Mancuernas, Banco
Intermedio
Pecho
Press Declinado con Mancuernas
pechopressdeclinar

Press Declinado con Mancuernas

Músculo: Pectoral Mayor (fibras inferiores)
Equipo: Banco Declinado, Mancuernas
Intermedio
Pecho
Press de suelo a una mano con pesa rusa
presspechofuerza

Press de suelo a una mano con pesa rusa

Músculo: Pectoral mayor
Equipo: Pesa rusa
Intermedio
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Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

Nuestra base de datos incluye más de 239 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.