chest
Press de suelo a una mano con pesa rusa
Equipo: Pesa rusa
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2
Sostén una pesa rusa con una mano, codo apoyado en el suelo.
3
Empuja la pesa rusa hacia arriba hasta que el brazo esté extendido.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
presspechofuerzaestabilizacióncore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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