chest
Press de Pecho Declinado a Una Mano con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano a la altura del pecho.
2
Con el codo ligeramente hacia afuera, empuja la mancuerna directamente hacia arriba, contrayendo la porción inferior del pectoral.
3
Baja con control.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (porción esternal)
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pecho inferiorpectoralpressmancuernauna mano
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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