Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
330 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps con Mancuernas Supino (en Banco Inclinado)
Curl Martillo con Mancuernas en Balón Suizo
Curl Predicador con Barra: Agarre Pronado
Fondos en Balón de Estabilidad
Pronación Sentada (de Antebrazo)
Flexión Cerrada de Brazos: de Rodillas
Curl de muñeca con mancuernas (palmas arriba)
Curl de bíceps sentado en polea
Curl de Bíceps con Barra Agarre Cerrado
Curl de Bíceps Tumbado con Barra de Agarre Cerrado en Polea Alta
Curl de Bíceps Alterno Sentado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl Inverso de Concentración con Mancuerna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 330 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.