Curl de bíceps sentado en polea

Siéntate en un banco frente a una polea baja, con los pies firmes.

Agarra una barra recta o en V con agarre supinado (palmas hacia arriba), separadas al ancho de hombros.

Manteniendo los codos pegados al cuerpo, flexiona los brazos llevando la barra hacia los hombros.

Contrae los bíceps en la parte superior.

Desciende lentamente.