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Fondos en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Soporte (opcional, para elevar los pies)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un balón de estabilidad detrás de ti y las manos sobre él, con los dedos apuntando hacia adelante.
2
Extiende las piernas hacia adelante.
3
Desciende el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados o más.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo los codos.
5
Mantén el core activado para estabilidad.
Músculos Principales
Tríceps BraquialPectoral Mayor (inferior)Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechoestabilidadcalisteniabalon suizo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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