Curl Predicador con Barra: Agarre Pronado

Siéntate en el banco predicador, apoyando la parte superior de los brazos firmemente sobre el cojín.

Agarra una barra recta con las palmas hacia abajo (agarre pronado), las manos a la anchura de los hombros.

Extiende los brazos completamente sin bloquear los codos para maximizar el estiramiento.

Flexiona los codos, elevando la barra hasta la contracción máxima del bíceps y antebrazo.

Baja lentamente controlando el peso.