arms
Curl de Bíceps Tumbado con Barra de Agarre Cerrado en Polea Alta
Equipo: Máquina de polea alta, Barra recta o en V
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de espaldas en un banco o suelo, frente a una polea alta.
2
Sujeta una barra recta o en V con agarre cerrado.
3
Manteniendo los codos fijos y cerca del cuerpo, flexiona los bíceps tirando de la barra hacia tu cabeza/pecho.
4
Regresa lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Bíceps BraquialBraquial
Músculos Secundarios
BraquiorradialMúsculos del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazoscurlpoleaagarre cerradoaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
