Curl Martillo con Mancuernas en Balón Suizo

Siéntate sobre un balón suizo con los pies firmes en el suelo, la espalda recta y los abdominales contraídos para mantener la estabilidad.

Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas (agarre neutro).

Flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

Baja controladamente a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.