Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
309 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Inverso Excéntrico
Curl de bíceps en estocada sostenida con mancuernas
Press de tríceps rodante
Curl Sentado de Agarres Ancho a Cerrado
Curl Predicador: Brazos Elevados
Curl de Bíceps "21s"
Extensión de Tríceps con Mancuerna a Una Mano Inclinado
Extensión de Tríceps con Mancuerna hacia Atrás
Extensión de Tríceps Tumbado con Cable
Fondos en Banco - Variación Gethin
Press Declinado con Agarre Cerrado a Extensión de Tríceps (Skull Crusher)
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Trineo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 309 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.