Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
222 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Sentadilla Overhead
Zancada Inversa con Kettlebell en Copa
Sentadilla con Barra en Landmine
Zancada Inversa con Copa
Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Sentadilla Búlgara
Sentadilla Overhead con Barra
Sentadilla Goblet con Mancuerna
Zancada Inversa con Barra Landmine a Una Mano y Rotación
Sentadilla a Una Pierna a Cajón con Contrapeso
Zancada Inversa con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 222 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.