Legs
Zancada Inversa con Copa
Equipo: Kettlebell, Dumbbell
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una kettlebell o mancuerna en posición de copa (contra el pecho).
2
Da un paso grande hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
La rodilla trasera debe estar cerca del suelo.
4
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstrings
Sinergistas
CalvesCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoszancadaunilateralfuncionalkettlebellmancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalUnilateral Leg Strength
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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