legs
Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Equipo: Dumbbells, Bench, Box
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie hacia atrás sobre un banco o caja.
2
Sostén una mancuerna en cada mano.
3
Baja la cadera hacia el suelo flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
QuadricepsGlutes
Músculos Secundarios
HamstringsCalves
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsfuerzahipertrofiamancuernassplit squat
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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