Zancada Inversa con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza

De pie, sujeta una mancuerna con una mano y extiéndela directamente por encima de tu cabeza, bloqueando el codo.

Mantén el brazo tenso y estable durante todo el movimiento.

Desde esta posición, da un paso hacia atrás con la pierna opuesta al brazo que sostiene la mancuerna, descendiendo en una zancada inversa.

Asegúrate de que tu torso permanezca erguido y el core activado para evitar la hiperextensión lumbar.

Impúlsate para volver a la posición inicial.

Este ejercicio exige una gran movilidad de hombro, estabilidad de core y fuerza unilateral de piernas.