Legs
Sentadilla Goblet con Mancuerna
Equipo: Dumbbell
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna verticalmente con ambas manos contra tu pecho.
2
Con los pies separados al ancho de los hombros, baja en una sentadilla profunda, manteniendo el pecho erguido y los codos entre las rodillas.
3
Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
QuadricepsGluteus Maximus
Sinergistas
HamstringsAdductorsCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsfuerzamancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalPrimary
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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