Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
597 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de banca con barra
Método de Entrenamiento en Pirámide
Press Declinado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Extensión de Tríceps en Polea Alta con Agarre V
Fondos en Banco: Talones en el Suelo
Press de Banca Declinado con Barra
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Press de Hombros con Banda
Sprint en Bicicleta (30 segundos)
Press Bradford de Pie
Elevación Frontal Alta con Barra
Fondos en Banco con Talones Apoyados
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 597 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.