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Press de Banca Declinado con Barra
Equipo: Barra, Discos, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, asegurando firmemente tus pies.
2
Sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que los hombros.
3
Baja la barra de forma controlada hacia la parte inferior de tu pecho.
4
Empuja la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo y contrayendo los pectorales.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides anteriores
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralesPress de BancaFuerzaPechoDeclinadoBarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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