Fondos en Banco con Talones Apoyados

Siéntate en el borde de un banco, con las manos apoyadas a los lados de tus caderas, dedos apuntando hacia adelante.

Desliza tus glúteos fuera del banco, con las piernas extendidas y los talones apoyados en el suelo.

Baja tu cuerpo doblando los codos hacia atrás hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.

Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.