Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
580 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Test de FTP en Ciclismo (20 minutos)
Press de banca con mancuernas agarre cerrado
Elevación de gemelos en polea
Press francés con barra agarre cerrado
Press Arnold con mancuerna a un brazo
Patada de tríceps con mancuerna a una mano
Dos tiempos con barra (Jerk)
Lanzamiento de balón medicinal a dos manos por encima de la cabeza en declinado
Extensión de Tríceps Sentado con Barra
Press Arnold Sentado a una Mano con Mancuerna
Press con Barra en Pines
Extensión de Tríceps con Barra EZ Agarre Cerrado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 580 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.