Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
618 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Nado de Espalda
Curl de Bíceps con Mancuerna a Un Brazo en Balón de Estabilidad
Curl Araña con Barra Prono
Zancada Lateral con Mancuernas y Curl de Bíceps
Remo Alterno con Kettlebell
Remo inclinado con agarre supino
Curl araña inverso unilateral con mancuerna
Elevaciones Laterales Invertidas con Mancuernas Sentado Inclinado
Remo para Deltoides Posteriores con Mancuernas
Remo Inclinado con Mancuernas: Agarre Cerrado
Jalón con Mancuerna (Pullover)
Curl Araña Inverso con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 618 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.