legs
Zancada Lateral con Mancuernas y Curl de Bíceps
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano.
2
Da un gran paso lateral con una pierna, doblando la rodilla de esa pierna y manteniendo la otra estirada.
3
Al mismo tiempo, realiza un curl de bíceps.
4
Impúlsate para volver a la posición inicial.
5
Alterna piernas.
Músculos Principales
CuádricepsAductoresGlúteosIsquiotibialesBíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialMúsculos del CoreAbductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosbícepszancadalateralcompuestocoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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