arms
Curl araña inverso unilateral con mancuerna
Equipo: Banco inclinado, Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca abajo en un banco inclinado, dejar un brazo colgando con una mancuerna.
2
Con la palma de la mano mirando hacia abajo (agarre prono), flexionar el codo para llevar la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo pegado al banco.
3
Bajar lentamente, sintiendo la tensión en el antebrazo y bíceps.
Músculos Principales
BraquiorradialBíceps braquial
Músculos Secundarios
Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
BícepsAntebrazoCurlMancuernaSpider CurlAgarre pronoBrazo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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