Curl Araña Inverso con Mancuernas

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, con el pecho apoyado y los brazos colgando rectos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano con agarre prono (palmas hacia atrás).

Flexiona los codos, llevando las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los antebrazos y bíceps.

Baja lentamente.