Curl Araña con Barra Prono

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, con el pecho apoyado y los brazos colgando rectos hacia abajo, sosteniendo una barra con un agarre supinado.

Flexiona los codos para subir la barra hacia los hombros, manteniendo los codos fijos y el movimiento aislado en los bíceps.

Baja lentamente.