Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
817 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Giro Ruso Sentado con Barra
Postura del Niño con Estiramiento Lateral
Elevación de Piernas en Banco Declinado con Empuje de Cadera
Entrenamiento en Circuito - 3 Rondas
Postura del Bastón
Flexión Hacia Adelante con Piernas Cruzadas
Elevación de Piernas Colgado: Piernas Estiradas
Elevación de Rodillas en Banco Declinado
Extensión de Cuello Sentado con Arnés
Postura del Pez
Estiramiento de Cuádriceps Supino en Banco
Estiramiento del Peroneo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 817 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.