core
Elevación de Rodillas en Banco Declinado
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco declinado, sujetándote a los agarres o al borde superior.
2
Inclina el torso ligeramente hacia atrás.
3
Con las rodillas juntas y flexionadas, elévalas hacia el pecho, contrayendo los abdominales.
4
Baja las rodillas de forma controlada hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorerodillasbanco declinado
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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