core
Elevación de Piernas Colgado: Piernas Estiradas
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
2
Manteniendo las piernas estiradas, elévalas hacia el frente hasta que estén paralelas al suelo o más altas, contrayendo el abdomen.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto AbdominalPsoas Ilíaco
Músculos Secundarios
OblicuosRecto FemoralSartorio
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalespiernascolgadocalisteniarecto abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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