Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
238 ejercicios encontrados
Elevación de Rodillas en Banco Declinado con Cable
Cruce de Cables a la Altura Media del Pecho
Curl de bíceps unilateral con cable
Remo Sentado con Agarre Ancho
Extensión de Tríceps en Polea Alta con un Brazo
Remo de Deltoides Posterior de Pie (estribos)
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda en Polea
Extensión de Cuello Sentado con Arnés
Extensión de Tríceps en Polea Alta a una Mano
Patada de Glúteo en Polea Baja
Remo Sentado: Espalda Recta
Remo al Mentón con Cuerda
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 238 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.