chest
Cruce de Cables a la Altura Media del Pecho
Equipo: Máquina de cables
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate en el centro de una máquina de cables con poleas ajustadas a la altura del pecho.
2
Sujeta un agarre en cada mano, con los brazos extendidos hacia los lados y una ligera flexión en los codos.
3
Lleva los agarres hacia el centro del cuerpo frente a ti, cruzándolos ligeramente, apretando el pecho.
4
Controla el regreso lento.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras esternales y costales)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralPechoAislamientoCablesAdducción
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.