arms
Extensión de Tríceps en Polea Alta a una Mano
Equipo: Máquina de cable, Empuñadura individual
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una máquina de cable, agarre la empuñadura individual con una mano, palma hacia abajo.
2
Mantenga el codo pegado al costado.
3
Empuje la empuñadura hacia abajo, extendiendo el brazo completamente.
4
Vuelva lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
TrícepsCablePoleaUnilateralBrazo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
