Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
210 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón de tríceps unilateral
Empuje de pecho con cable (múltiples ángulos)
Cruce de Poleas para Pectoral Superior
Remo Rotacional Unilateral en Polea
Remo con cable a una mano
Elevación Lateral Inclinada con Cable (Polea Baja)
Curl de Bíceps Predicador Inverso a una mano con Cable
Remo Inclinado con Cuerda en Cable
Extensión de Tríceps a Una Mano en Polea Baja, Arrodillado
Curl Inverso de Bíceps a un Brazo con Cable
Remo Inclinado en Banco con Cable
Elevación de Rodillas en Banco Declinado con Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 210 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.