shoulders
Elevación Lateral Inclinada con Cable (Polea Baja)
Equipo: Máquina de cable, Manija simple
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a una polea baja con el cable cruzado, inclina el torso hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
2
Agarra la manija del cable con la mano opuesta.
3
Con el brazo ligeramente flexionado, eleva el brazo lateralmente hacia arriba hasta la altura del hombro, concentrándote en el deltoides lateral.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides lateral
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorTrapecio medio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoides lateralcableaislamientoespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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