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Curl Inverso de Bíceps a un Brazo con Cable
Equipo: Máquina de cable, Manilla de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una máquina de cable baja con un agarre de pronación, sujeta el asa con una mano.
2
Mantén el codo pegado al cuerpo y flexiona el antebrazo hacia arriba, contrayendo el bíceps y los músculos del antebrazo.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
BraquialBraquiorradialBíceps
Músculos Secundarios
Extensores de muñeca
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosantebrazofuerzaagarre
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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