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Extensión de Tríceps a Una Mano en Polea Baja, Arrodillado
Equipo: Máquina de poleas, Agarre de una mano (o cuerda)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a una máquina de poleas con la polea en la posición más baja.
2
Sujeta el agarre de una mano (o cuerda) con una mano.
3
Extiende el brazo hacia atrás y arriba, enfocándote en la contracción del tríceps, manteniendo el codo pegado al cuerpo.
4
Regresa lentamente con control.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
TrícepsBrazosCablePoleaUna manoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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