Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
209 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps con Estribos (Polea Baja)
Extensión de tríceps en polea con apoyo lumbar
Encogimiento de Hombros con Estribos
Remo Sentado con Agarre Ancho
Giros Rusos con Cable
Aperturas Inclinadas con Cable a Una Mano en Balón Suizo
Aperturas Inversas con Cable a Una Mano
Extensión de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Press Declinado a Una Mano con Cable
Elevación de Rodillas Tumbado con Cable
Cruce de Poleas Unilateral
Remo en Polea con Cuerda al Cuello
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 209 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.