chest
Cruce de Poleas Unilateral
Equipo: Máquina de Poleas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie entre dos poleas altas o a un lado de una polea alta.
2
Sujeta la manija de una polea con una mano.
3
Con el codo ligeramente flexionado, tira de la manija cruzando tu cuerpo hacia abajo y hacia el centro, contrayendo el pectoral.
4
Regresa controladamente a la posición inicial, permitiendo un estiramiento.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps (cabeza larga)
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralcrucecableunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
