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Elevación de Rodillas Tumbado con Cable
Equipo: Máquina de cable, Banco, Tobilleras de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en un banco frente a una polea baja.
2
Sujeta una barra recta o una cuerda con los pies o tobillos.
3
Contrae los abdominales y lleva las rodillas hacia el pecho, levantando ligeramente las caderas.
4
Extiende las piernas controladamente.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreCableElevación de rodillasFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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