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Press Declinado a Una Mano con Cable
Equipo: Máquina de cable, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco declinado frente a una polea baja.
2
Agarra la empuñadura con una mano, túmbate en el banco.
3
Presiona el cable hacia arriba y adelante, extendiendo el brazo y contrayendo el pectoral.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralCablePressDeclinadoFuerzaUnilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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