shoulders
Remo en Polea con Cuerda al Cuello
Equipo: Máquina de Remo con Cable, Cuerda para Tríceps
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo con cable, con los pies apoyados.
2
Sujeta la cuerda con ambas manos, manteniendo los codos en alto y las palmas enfrentadas.
3
Tira de la cuerda hacia la parte superior del cuello o la cara, separando las manos al final del movimiento, contrayendo los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda.
4
Regresa controladamente.
Músculos Principales
Deltoides PosteriorTrapecio (fibras medias)
Músculos Secundarios
RomboidesManguito RotadorBíceps (asistencia)
Etiquetas de Entrenamiento
espalda altahombrosdeltoides posteriortrapeciorotadores
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
