Aperturas Inversas con Cable a Una Mano

Coloca la polea de una máquina de cables a la altura del hombro o ligeramente más baja.

Sujeta el agarre del cable con la mano opuesta a la polea, cruzando el cable por delante del cuerpo.

Inclina el torso ligeramente hacia adelante o mantente erguido, con una ligera flexión de rodillas.

Con el codo ligeramente flexionado, lleva el brazo hacia atrás y hacia el lado, contrayendo el deltoides posterior y los músculos de la espalda alta.

Controla el retorno a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.

Repite y luego cambia de lado.