Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
374 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla Profunda con Codos a Rodillas y Flexión Espinal
Plancha Lateral con Elevación de Rotación Interna de Pierna Superior
Almeja Acostado de Lado con Elevación de Pierna Superior (Énfasis en Control Pélvico)
Puente de Glúteos a Una Pierna con Sujeción de Flexión de Cadera Opuesta
Rotaciones Articulares Controladas (CARs) de Cadera en Cuadrupedia
Inicio de Sprinter con TRX
Crunch Oblicuo Tumbado
Burpee de Sprinter
Patada de Soldado
Sentadilla con salto y giro de 90 grados
Aducción de Cadera Tumbado
Estiramiento de Glúteos Sentado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 374 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.